sistemului imunitar cu suplimente alimentare
Nu lipsesc pe rafturi pastile și pulberi care pretind că „întăresc imunitatea” într-un fel. Dar întărirea sistemului imunitar implică mai mult decât simpla adunare a unui grup de vitamine, minerale și ierburi într-o pastilă. Sistemul tău imunitar funcționează într-un echilibru delicat care trebuie să fie suficient de puternic pentru a lupta împotriva bolilor și infecțiilor, dar și suficient de sensibil pentru a nu reacționa exagerat. Este influențată de multe inputuri, inclusiv de alimentele pe care le consumați și de suplimentele pe care le luați.
Cel mai bun mod de a vă întări sistemul imunitar este printr-o dietă sănătoasă, echilibrată și un somn adecvat. Dar asta nu înseamnă că suplimentele alimentare nu pot ajuta. Există dovezi că anumite ingrediente pot îmbunătăți funcția diferitelor celule imunitare, inclusiv probioticele și unele ierburi precum fructele de soc (Sambucus nigra) și Echinacea.
Vitaminele C și D și zincul sunt, de asemenea, cunoscute pe scară largă pentru a susține sănătatea imunitară. Cercetările sugerează că vitamina C și zincul pot reduce durata și severitatea infecțiilor tractului respirator superior, cum ar fi răceala.
Întărirea sistemului imunitar cu suplimente alimentare
Probioticele sunt un alt ingredient care poate susține sistemul imunitar prin promovarea unui microbiom intestinal echilibrat. Multe suplimente de sprijin imunitar includ aceste tulpini bacteriene pentru a promova sănătatea intestinului și pentru a se asigura că alți nutrienți esențiali sunt absorbiți corespunzător.
Alte ingrediente pentru suplimente alimentare care sunt studiate pentru potențialul lor de a spori răspunsul imunitar și/sau de a reduce simptomele legate de COVID-19 includ acid acetilsalicilic, resveratrol, quercetină, glutation, lizină și omega-3 marini (EPA și DHA). Unele cercetări arată că acești nutrienți pot avea proprietăți antioxidante și astfel protejează împotriva stresului oxidativ, care poate avea un impact negativ asupra funcției imunitare.
Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, este important să vă consultați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe un nou supliment pentru sănătatea imunitară. De asemenea, trebuie să vă asigurați că urmați instrucțiunile de dozare ale produsului. Este, de asemenea, o idee bună să citiți recenzii și să comparați produsele înainte de a face o achiziție, deoarece unele suplimente pentru sănătatea imunitară pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau pot fi inadecvate pentru persoanele cu afecțiuni specifice de sănătate.